10عشرة أطعمة تسبب السمنة تعرف عليها الأن
رقم 10 المشروبات الكحولية
تحتوي بعض المشروبات الكحولية على السعرات الحرارية لكن الامر لا يتعلق بمحتوى بعض المشروبات الكحولية إذ أن تناول الكحوليات قبل تناول وجبتك يزيد شهيتك ويؤتر على منطقة الدماغ المسؤولة عن الشبع ولهذا السبب عندما تشرب زجاجة كبيرة عادة ما تأكل كمية كبيرة من الأكل التي بدورها ستكون سبب زيادة وزنك بالتالي التعرض لمشاكل السمنة لذلك إذا كنت ذاهبا إلى حفلة عيد ميلاذ أو أي مناسبة وجب تجنب المشروبات الكحولية التي ستؤتر عليك وتجعلك تأكل كمية كبيرة من الأكل التي ستضر بصحتك وتؤدي بك إلى مشاكل السمنة بدون شك.
رقم 9 المشروبات الغازية
أعلم جيدا أن الإمتناع عن المشروبات الغازية أمر في غاية الصعوبة لكن إدى أردت حقا التخلص من دهون البطن فلن يقف امامك شئ لأن عبوة واحدة من المشروبات الغازية تحتوي على 150 سعرة حرارية بدون فائدة غدائية فما الحل إدا الحل هو الماء العادي أو بعض الشاي المتلج المحظر في المنزل دون إضافة السكر وبالتالي فإنك ستتجنب مئات السعرات الحرارية التي ستكون السبب الرئيسي للإصابة بالسمنة بكل تأكيد.
رقم 8 مضغ العلكة
عندما تمضغ العلكة يستعد دماغك لإستقبال وجبات غدائية قادمة هذا يعني أن العلكة تؤدي إلى الإفراط في إنتاج حمض المعدة وبالتالي في نهاية المطالف الشعور بالجوع وبالتالي أكل بشكل مفرط وفي النهاية تتراكم كل هده الأطعمة لتصبح سمنة في النهاية بل الأسوأ من ذلك أن باحتين في جامعة أوهايو إكتشفو أن مضغ العلكة لايجعلك تشعر بالجوع فحسب بل يجعلك تتوق لتناول السكريات بشكل عام .
رقم 7 الأطعمة الغنية بالصوديوم
إدى كنت تعنقذ أن السكر هو العقبة الرئيسية التي تمنعك من الحصول على قوام رشيق فأنت مخطئ , أضف إلى معلوماتك أن الملح أيضا يجب تناوله بكميات صغيرة وخاصة إدى كنت تعاني من إرتفاع ضغط الدم فالأطعمة الغنية بالصوديوم لاتضر بصحتك فحسب وإنما تجل جسمك يحتفض بالسوائل وبالتالي السمنة في نهاية المطاف.
رقم 6 الوجبات السريعة
هذا أمر متوقع وغير مستبعد أعتقد أننا جميع نذرك أن الوجبات السريعة تحتوي على السعرات الحرارية وتتسبب في مشكلات صحية عديدة ولكن إدى كنت ترغب في التخلص من السمنة أو بالتحديد الكرش فيجب عليك الإبتعاد عن تناول الوجبات السريعة فهي ليست أكتر من مزيج من الدهون والسكر والإضافات الكيميائية فما البدائل إدا إدى أردت تناول الوجبات السريع فيمكنك تناول بعض الفواكه والخضروات .
رقم 5 المايونيز
إدى كنت من عشاق المايونيز فيجب أن تعلم أنه يتكون من تمانين في المائة من الدهون فملعقة واحدة منه تحتوي على 100 سعرات حرارية التي ستتراكم بجسمك مع مرور الوقت لصبح سمنة في نهاية المطاف , الخيار الافضل لإستبدال المايونيز هو الخضار المهروس او سلطة الحمص .
رقم 4 الأطعمة المقلية
يجب أن تقلع عن تناول البطاطس المقلية اللديدة إدى كنت تريد التخلص من السمنة بشكل عام والبطن بشكل خاص والحفاظ على صحتك بشكل عام أيضا فالأطعمة المقلية في الزيت تعمل متل الإسفنج الذي يمتص الزيت والدهون المشبعة وهذا نوع خطير من الدهون لأنها يمكن أن تؤتر فعليا عن الدماغ وينتج عن ذلك تناول الطعام بإفراط دون توقف .
رقم 3 المتلجات والأيسكريم
الإطعمة البديهية متل الأيسكريم تتحول حتما إلى دهون البطن وهوأخطر مكان لتخزين الدهون في الجسم ناهيك عن أن الأيسكريم لا يمكن مقاومته أليس كذلك فكلما تناولت منه أكتر كلما رغبت في تناول المزيد لإشباع نهمك المتزايد وبالطبع كلما زادت كمية الأيسكريم التي تتناولها زادت كميات السعرات الحرارية التي ستتراكم لتتحول إلى سمنة , أما إدى كنت لاتستطيع الإقلاع عن تناول الأيسكريم فجرب تحضيرها بنفسك لتكون منخفظة السعرات الحرارية .
رقم 2 الأطعمة التي تسبب الإنتفاخ
حتى أشد الأشخاص نحافة يمكن أن تنتفخ بطونهم بوضوح بسبب تناول الأطعمة التي تسبب الغازات المعوية و الإنتفاخ إدى كنت تعاني من هذه المشكلة كل ما عليك فعله تجنب تناول هذه الاطعمة ومارس بعض التمارين الرياضية المفيدة بإنتضام لتجنب السمنة والحفاض صحتك هذا سيسرع عملية الهضم لديك فمنتجات الألبان على الرغم من أنها مصدر رائع للكالسيوم والبروتين لا كنها تؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي في أكتر من خمسة وستين بالمائة من جميع الأشخاص .
رقم 1 الأطعمة الخالية من السكر
إن الأطعمة التي تحتوي على بدائل السكر متل عديدات الكحول لاتفيد سوى مرضى السكر لكن هذه المنتجات الخالية من السكر لاتزال تساهم في السمنة أو الكرش فقط فكر في الأمر إدى كانت شركات المشروبات الغازية قذ طرحت أنواعا منها مخصصة للحمية ولكن طعمها مماتل تماما للنوع العادي فيجب أن يكون فيها شئ ما لتعويض عن نقص السكر والدهون قد لا تحتوي المحليات الصناعية على أي سعرات حرارية ولكنها ستجعلك ترغب في تناول المزيد والنتيجة الوحيدة لدلك هو إكتساب الوزن الزائد وبالتالي السمنة في نهاية المطاف التي ستؤتر على صحتك.
تعليقات: 0
إرسال تعليق